تناسب اندام با ساده ترین روش

 


 

تناسب اندام

دولت استرالیا به دلیل مشاركت تنها ‌10 درصد از جامعه بزرگسالان این كشور در تمرینهای ملایم و اثربخش، سالانه ‌600 میلیون دلار از بودجه بهداشت و درمان كشور را ذخیره می‌كند. در كشور نیوزیلند نیز به دلیل مشاركت ‌15 تا ‌22 درصد از بزرگسالان در برنامه‌های فعالیت جسمانی، سالانه ‌163 میلیون دلار از هزینه‌های درمانی این كشور كاسته می‌شود.

از سوی دیگر افزایش سلامتی روحی و جسمی افراد در نتیجه ورزش، موجب كاهش غیبت، افزایش عملكرد و بهره‌وری كاركنان شده كه این امر خود بر اقتصاد كشور تاثیر مثبت می‌گذارد.

با چند ماه آمادگی جسمانی می توان تغییر جدیدی را در بدن ایجاد کرد که از ان به «بیداری» تعبیر می شود. این حالت شبیه خوش اندامی و زیبایی جسمی نیست، بلکه یک حس درونی است که نمی توان آن را به صورت ملموس مشاهده کرد.

هر روز صبح که بیدار می شوید، دلتان می خواهد برای انجام تکالیف روزانه توانایی داشته باشید و با قدرت و هوشیاری از خستگی های بی مورد رها باشید. از اوقات فراغت لذت ببرید و کارهای ضروری پیش بینی نشده را انجام دهید. برای انجام کار و فعالیت های ضروری باید انرژی و آمادگی عضلاتی داشته باشید. همچنین ، برای عملکرد بهتر و دوری از آسیب باید انعطاف و تعادل داشته و برای انجام امور خانه، سرگرمی و رسیدن به دعوت های غیر منتظره، باید استقامت داشته باشید.

کتاب تناسب اندام در 11 فصل گوناگون مطالبی نظیر «چرا باید تناسب اندام داشته باشیم؟»، «درک آمادگی هوازی»، «چربی بدن»، «تمرینات آمادگی هوازی»، «کالری چیست؟»، «برنامه پیاده روی»، «برنامه های عضلانی»، «تغذیه و کنترل وزن» و «برنامه کاهش وزن کاربردی» را به مخاطبان ارایه می دهد.

 

 

کتاب تناسب اندام  در 11 فصل گوناگون مطالبی نظیر «چرا باید تناسب اندام داشته باشیم؟»، «درک آمادگی هوازی»، «چربی بدن»، «تمرینات آمادگی هوازی»، «کالری چیست؟»، «برنامه پیاده روی»، «برنامه های عضلانی»، «تغذیه و کنترل وزن» و «برنامه کاهش وزن کاربردی» را به مخاطبان ارایه می دهد.

 

کتاب «تناسب اندام» اثر برایان شارکی با ترجمه دکتر ابراهیم علیدوست قهفرخی، سید حسن جلالی، جواد اشرفی و مهدی مکاری و بهای 285000 ریال روانه بازار کتاب شده است. 

می توانید با استفاده از این کتاب از تناسب اندام بهتری برای رسیدن به اهداف خود نزدیک تر شوید.

 

پنجشنبه بیستم آذر ۱۳۹۳ ساعت 16:4 توسط fatemeh ranger

ورزش و فعالیت بدنی مناسب برای کودکان

کودکانی که در دوران خردسالی فعالیت بدنی و ورزشی بیشتری انجام می دهند با احتمال بیشتری در بزرگسالی این فعالیت ها را ادامه می دهند وبالغین فعال تری خواهند شد.   وب سایت تخصصی پزشکی ورزشی

  وب سایت تخصصی پزشکی ورزشی

  وب سایت تخصصی پزشکی ورزشی

 وب سایت تخصصی پزشکی ورزشی

 

پنجشنبه بیستم آذر ۱۳۹۳ ساعت 16:3 توسط fatemeh ranger

ورزش رزمی به درد دختران می خورد؟

ورزش  رزمی به درد دختران می خورد؟افراد معمولا تحت تاثیر عوامل مختلفی به فعالیت های ورزشی گرایش پیدا می کنند. بسیاری از این عوامل اجتماعی هستند یعنی تحت تاثیر جامعه ای که فرد در آن رشد پیدا کرده و متناسب با فرهنگ آن جامعه شکل می گیرند...

 

علاقه دختران به ورزش های رزمی در سال های اخیر افزایش پیدا کرده اما در خیلی جاهای دنیا برخی خانواده ها دید مثبتی در رابطه با هنرهای رزمی ندارند و هنرهای رزمی را برای خانم ها مناسب نمی دانند و این ورزش ها را خشن تلقی می کنند. ورزش های رزمی به علت ظاهر خشن و تعارض هایی که با خصوصیات فیزیکی و ویژگی های روانی دختران دارند، امروزه سوال های زیادی را در ذهن والدینی که دخترانشان به این ورزش ها علاقه نشان می دهند، برانگیخته است؛ مثلا اینکه آیا ورزش های رزمی باعث پرورش روحیه خشن در دختران نمی شود؟ آیا بدن ظریف دختران هنگام انجام این ورزش ها آسیب نمی بیند؟ ضمن گردآوری مطالب علمی مختلف از سایت های موجود نظرات مثبت و منفی کارشناسان را هم دراین باره جویا شده ایم تا راه گشای شما والدین باشد.

 

 

چهارشنبه نهم مهر ۱۳۹۳ ساعت 16:0 توسط fatemeh ranger

سوالی که اکثرا می پرسند این است که پس از ورزش چه بنوشیم ؟؟؟؟؟

نوشیدن شیر بعد از ورزش

 

پژوهشگران كانادایی اعلام كردند نوشیدن دو لیوان ازاین نوشیدنی پس از ورزش، به سوزاندن بیشتر چربی و افزایش حجم ماهیچه ای كمك می كند .

محققان دانشگاه مك مستر در همیلتون ایالت اونتاریو، 56 مرد 18 تا 30 سال را طی یك دوره 12 هفته ای بررسی كردند. برای این افراد برنامه ورزشی بلند كردن وزنه، طی پنج روز در هفته ارایه شد

شركت كنندگان در این مطالعه به سه گروه تقسیم شدند

گروه اول) پس از ورزش، دو لیوان شیر كم چربی مصرف كردند.

گروه دوم) پس از ورزش، نوشیدنی سویا (با همان میزان پروتئین و انرژی موجود در شیر) مصرف كردند.

گروه سوم) پس از ورزش، نوشیدنی كربوهیدراتی مصرف كردند.

بعد از 12 هفته معلوم شد گروهی كه شیر نوشیده بودند، حدود یك كیلوگرم چربی و گروهی كه كربوهیدرات مصرف كرده بودند، نیم كیلوگرم چربی از دست داده بودند. این در حالی است آنهایی كه نوشیدنی سویا خورده بودند، چربی از دست نداده بودند.

در عین حال گروهی كه شیر نوشیده بودند، در مقایسه با آنهایی كه سویا مصرف كرده بودند 40 درصد یا 1135 گرم به حجم ماهیچه ای خود افزوده بودند.

علاوه بر این گروهی که شیر مصرف کرده بودند، 36 درصد یا 1500 گرم حجم ماهیچه ای بیشتر نسبت به گروه مصرف کننده نوشیدنی كربوهیدرات پیدا کرده بودند.

 

پنجشنبه ششم شهریور ۱۳۹۳ ساعت 17:1 توسط fatemeh ranger

BMI یا وزن ایده آل

BMI چیست؟

شاخص حجم بدن (Body Mass Index = BMI) فرمولی است که توسط آماردان بلژیکی ، آدولف کتلت (Adolphe Quetelet) توسعه یافت.BMI در واقع مرجعی برای نشان دادن میزان حجم بدن می باشد و دقیق ترین معیار جهانی چاقی است.با استفاده از این مقیاس می توانید متوجه شوید که آیا دچار کمبود وزن هستید ، اضافه وزن دارید و یا اینکه طبیعی هستید!

نحوه  اندازه گیری

اگر میخواهید BMI خود را به صورت دستی اندازه گیری کنید فرمولی وجود دارد که می توانید برحسب آن این کار را انجام دهید.این مقیاس کاملا دقیق می باشد و تنها به دو متغیر وزن و قد شما بستگی دارد.

فرمول اندازه گیری BMI

فرمول اندازه گیری bmi

فرمول اندازه گیری bmi

BMI = (وزن بر حسب کیلوگرم) تقسیم بر (قد بر حسب متر به توان ۲)

تفسیر و مفهوم عدد BMI

شما می توانید عدد بدست آمده از فرمول بالا را با جدول زیر مقایسه کنید:
BMI کمتر از ۱۸.۵  = کمبود وزن
BMI بین ۱۸.۵ تا ۲۴.۹  = طبیعی
BMI بین ۲۵ تا ۲۹.۹ = اضافه وزن
BMI برابر ۳۰ و بیشتر = چاق

 

پنجشنبه ششم شهریور ۱۳۹۳ ساعت 17:1 توسط fatemeh ranger

رنگهای استاندارد برای استتار و اختفا

STANDARD CAMOUFLAGE COLORS

 

ردیف

علامت اختصاری

رنگ

1

W

سفید

2

DS

شنی صحرایی

3

S

شنی

4

EY

زرد خاکی

5

ER

قرمز خاکی

6

FD

خاکی تیره

7

EB

قهوه ای خاکی

8

OD

زیتونی تیره

9

LG

سبز روشن

10

DG

سبز تیره

11

FG

سبز جنگلی

12

BL

سیاه

چهارشنبه یازدهم تیر ۱۳۹۳ ساعت 19:5 توسط fatemeh ranger

درمان زخم با بزاق دهان

مبحثی که در اینجا می خواهیم آموزش دهیم راهکاری است برای کمک به بهبود زخم ها در شرایطی که هیچ امکانات یا دارویی در دسترس نیست!

همه ما بارها دیده ایم که تمام حیوانات زمانی که جایی از بدنشان دچار آسیب و جراحتی می شود، هر روز و در هر روز چندین بار، زخم شان را می لیسند و این عمل را تا پایان بهبودی کامل زخم انجام می دهند. بله، درست متوجه شدید! یکی از معجزه آسا ترین روش هایی که برای کمک به تسریع بهبودی زخم ها وجود دارد استفاده از بزاق دهان است!

درمان زخم بدون دارو

حتما توجه کرده اید که چرا اکثر زخم هایی که در دهان ما ایجاد می شود، به مراتب زود تر از زخم های روی بدنمان و یا استخوان ها و داخل بدنمان ترمیم می شود. بزاق دهان و ترکیبی که در آن موجود است رمز همین ویژگی است.

هیستاتین یک پروتئین کوچک است که در ترکیبات بزاق دهان وجود دارد و همین پروتئین نقش مهمی در از بین بردن باکتری های دهان دارد که همین پروتئین می تواند تاثیر بسزایی در ترمیم و تسریع روند بهبود زخم ها داشته باشد. این ویژگی حتی می تواند در ترمیم زخم های مزمنی همچون زخم های دیابتی، سوختگی و آسیب های عروقی اندام بسیار موثر باشد.

چهارشنبه یازدهم تیر ۱۳۹۳ ساعت 19:4 توسط fatemeh ranger

حشاشین...

شاید براتون جالب باشه و بخواین نینجاهای ایرانی رو هم بشناسین.به اونها حشاشین گفته میشده کسانی که فقظ برای قتل و جاسوسی تعلیم میدیدن .به انها فدایی مطلق نیز گفته میشده.این اسم به این خاطر به اینها نسبت داده میشده چون شغل اغلب کسانی که در الموت زندگی میکردند داروسازی بوده.و لغت حشاش در معنی اصلی داروساز میشود.و این افسانه که این فداییون از حشیش استفاده میکردند در چندین کتاب معتبر و مقاله رد شده.فداییون مطلق برای دیدن تمرینات نظامیه پیشرفته به قلعه ای در طبس فرستاده میشدند و در زمان ورود انها مجبور بودند که اخته شوند و اگر اجازه نمیدادند که اخته شوند انها را میکشتند.چون راهه ورودی قلعه پنهانی بوده و برای اینکه محل ورود قلعه را کسی نفهمد مجبور به این کار میشدند.حشاشین بعد از اینکه اخته میشدند و بعد از دوران بهبودی تمرینات نظامیه خود را زیر نظر شیرزاد قهستانی فرمانده قلعه که از یارانه خیلی نزدیکه حسن صباح بوده شروع میکردند اموزشهایی که حشاشین میدیدند تمرینه جنگهای چریکی .ترور و ستاره شناسی وهنر تغییر چهره بوده.حشاشین به این خاطر که اخته میشدند و هورمونهای مردانه نداشتند موهای صورت و بدنشان خیلی کم میشده و صدای انها نازک میشده.و انها در اغلب ترورهایی که انجام میدادند تغییر چهره میدادند و خود را به صورت پیرزن یا زن در میاوردند وزمانی که به هدف خود میرسیدند با ضربه خنجر خود که به ان حجت پنهان میگفتند هدف را از پا درمیاوردند.انها قبل از عملیات به این خاطر که گیر نیوفتند و اسراری که دارند حفظ بشود و نتوانند انها را شکنجه کنند از جوهر تریاک استفاده میکردند جور تریاک مانند سیانور است ولی کمی دیرتر عمل میکند و حدود نیم ساعت طول میکشیده تا شخص مورد نظر بمیرد.حشاشیون از نزدیکترین یارانه حسن صباح و یکی از پایه های قدرت حسن صباح بودند.وحسن صباح را امام خود میدانستند.
حشاشین تا ساله 529 هجری که حسن صباح خود را به عنوان امام موعود معرفی کرد و فرمان قیامت القیامه راصادر میکند فقط اموزش میدیدند و دوره کار حشاشین بعد از کشته شدن شرف الدین طوسی که متولی مدرسه نظامیه ی نیشابور و از یارانه حسن صباح بود شروع شد حسن صباح با کمکه حشاشین و یارانش یکی از قدرتهای ایران میشود.و با قدرتی که پیدا میکند بر ضد اعراب شروع به مبارزه میکند.
حسن صباح قدرتی پیدا میکند که حتی پادشاهان ایران را به خواسته خود تغییر میداده
کیش حسن صباح اسماعیلی بوده به انها باطنی هم گفته میشود دشمنانشان انها را ملاحده خطاب میکردند

چهارشنبه یازدهم تیر ۱۳۹۳ ساعت 19:2 توسط fatemeh ranger

مراقب افکار ونظراتت باش.

متن زیر قابل توجه  دوستان و دشمنانی که که همیشه برف و سیاه ،سیاه و
 

 

 سفید، بد و خوب و خوب و بد میبینن.

 

 

خواهش میکنم حتما قبل از ابراز سلیقه و علاقه خود حتما از تعصب بی

 

 ارزش وکورکورانه دوری کنید.

 

مرد فقیرى بود که همسرش از ماست کره مى‌ساخت و او آنرا به یکى از بقالى‌های شهر مى‌فروخت، آن زن کره‌ها را

 

 به صورت دایره‌های یک کیلویى مى‌ساخت. مرد آنرا به یکى از بقالى های شهر مى‌فروخت و در مقابل مایحتاج

 

 خانه را مى‌خرید. روزى مرد بقال به اندازه کره‌ها شک کرد و تصمیم گرفت آنها را وزن کند. هنگامى که آنها را

 

 وزن کرد، اندازه هر کره ۹۰۰ گرم بود. او از مرد فقیر عصبانى شد و روز بعد به مرد فقیر گفت: دیگر از تو کره

 

 نمى‌خرم، تو کره را به عنوان یک کیلو به من مى‌فروختى در حالى که وزن آن ۹۰۰ گرم است. مرد فقیر ناراحت

 

 شد و سرش را پایین انداخت و گفت: ما ترازویی نداریم؛ بنابراین یک کیلو شکر از شما خریدیم و آن یک کیلو شکر

 

 شما را به عنوان وزنه قرار دادیم . مرد بقال از شرمندگی نمی‌دانست چه بگوید … یقین داشته باش که: به اندازه

 

 خودت برای تو اندازه گرفته می‌شود

پنجشنبه بیست و دوم خرداد ۱۳۹۳ ساعت 10:21 توسط fatemeh ranger

سلاح های نینحا

کلمه شورایکن 手裏剣 که به صورت لغوی “شمشیر یا تیغه پنهان شده در دست” معنی می‌دهد، یک سلاح مخفی ژاپنی است که به صورت عمومی برای پرتاب کردن و گاهی زخم زدن و چاک دادن مورد استفاده قرار می‌گرفته است.  این سلاح یکی از سلاح های اصلی نینحا است. شورایکن ها از اقلامی که در زندگی روزمره استفاده می‌شد مانند سوزن، میخ و چاقو و حتی سکه و واشر و صفحات صاف فلزی ساخته می‌شدند. در غرب معمولا شورایکن را به عنوان “ستاره پرتابی” یا “ستاره نینجا” می‌شناسند.

 

شروکن Shuriken

شروکن Shuriken

 

پنجشنبه بیست و دوم خرداد ۱۳۹۳ ساعت 10:18 توسط fatemeh ranger

بازگشت یک نینجا...! + دانلود


سلام به همگی...در این قحط بازار فیلم های رزمی بالاخره چشممان به جمال یک فیلم رزمی حالا اگر نخواهیم بگوییم خوب ، متوسط به بالا! روشن شد! قسمت دوم فیلم نینجا با هنرمندی « اسکات ادکینز » که شاید با نام « بوی کا » - نقش اول سری فیلم های شکست ناپذیر - بهتر بشناسیدش ، با نام « NINJA : Shadow of a Tear » چند وقتی است که در دنیای مجازی منتشر شده است. با کمی جست و جو و البته مرارت و سختی! فیلم را یافتیم و فرصت مشاهده اش را به چنگ آوردیم! و اکنون نیز اینجاییم تا تجربه ی دیدن این فیلم را با شما به اشتراک بگذاریم...



ادامه مطلب
شنبه پنجم بهمن ۱۳۹۲ ساعت 15:16 توسط fatemeh ranger

آیا از ضربه خوردن می ترسید ؟

آیا از ضربه خوردن می ترسید ؟

آیا از ضربه خوردن می ترسید ؟

آیا از ضربه خوردن می ترسید ؟
اگر جواب شما منفی است یا غلو میکنید یا معنی شجاعت را با حماقت اشتباه گرفته اید .
همه ما از ضربه خوردن و آسیب دیدن می ترسیم . در واقع این عکس العمل طبیعی بدن ماست .البته منظور از ترس آن جنبه منفی که معمولاً در ذهن داریم ، نیست.
شاید بتوان با کمی


ادامه مطلب
یکشنبه پانزدهم دی ۱۳۹۲ ساعت 10:17 توسط fatemeh ranger

اولین اهنگ نینجارنجر کشور منتشر شد....


به اطلاع میرساند اولین آهنگ نینجارنجرکشور ساخته شد لطفا جهت پخش وگسترش این آهنگ اقدام نمائید.
باتشکر

آدرس لینک دانلود


http://www.uplooder.net/cgi-bin/dl.cgi?key=6975e78c59306cd07ace2a91b2bb0211

یکشنبه پانزدهم دی ۱۳۹۲ ساعت 10:16 توسط fatemeh ranger

بررسی نینجاها در گذشته


نینجا (یا در ژاپن شینوبی) به مزدوران مخفی در دوران ژاپن فئودال گفته می‎شود. نینجاها تخصصشان در جنگ‌های غیرمتعارف بود. آنها معمولاً برای جاسوسی، نفوذ، قتل و گاهی هم برای مبارزات مستقیم استخدام می‌شدند و از هنر رزمی و روش خاصی استفاده می‌کردند. کاربرد امروزی این کلمه به هنرجویان رشته رزمی نینجا رنجر نیز اشاره دارد.

در ژاپن باستان، معمولاً نینجاها برای نبرد با سامورایی‌ها به کار گرفته می‌شدند که بیشترین اولویت‌شان، شرافتمندی بود.


ادامه مطلب
یکشنبه پانزدهم دی ۱۳۹۲ ساعت 10:15 توسط fatemeh ranger

آمادگی جسمانی

آمادگي جسماني يعني داشتن قلب، عروق خوني، ريه و عضلات سالمي که فرد بتواند به بهترين نحو، کارها و وظايف محوله اش را انجام داده و با شور و نشاط در فعاليتهاي ورزشي و تفريحات سالم شرکت کند. بايد توجه داشت اين تعريف شامل عامه مردم مي شود. اما زماني که صحبت از بخش ورزشي و ورزشکار در ميان باشد،عواملي چون تغذيه مناسب و کافي، نوع کار، ميزان استراحت، نداشتن اضطراب و فشارهاي عصبي بسيار با اهميت بوده و نمي توان نقش آنها را در برنامه يک ورزشکار ناديده انگاشت.



ادامه مطلب
جمعه بیست و نهم آذر ۱۳۹۲ ساعت 9:49 توسط fatemeh ranger

بیوگرافی استاد ابراهیم رمضانی پور



ابراهیم رمضانی پور

متولد: ایران.اصفهان

افتخارات:

دبیر سبک نینجا رنجر استان اصفهان

قهرمان آسیا در رشته کاراته سبک شوتوریو یونیون (سال ۲۰۰۶ـ ۱۳۸۵تهران)

قهرمان مسابقات تورنمنت بین المللی کاراته جوانان و امید ( سال ۲۰۰۵ـ ۱۳۸۴تهران.جام وحدت و دوستی)

قهرمان مسابقات بین المللی نیو فول کنتاکت 2012

قهرمان جوانان ایران انتخابی تیم ملی ایران ( سال۲۰۰۱ـ۱۳۸۱ زنجان)

قهرمان بزرگسالان ایران رشته کاراته سبک وادوریو (سال ۲۰۰۲ـ۱۳۸۲ اردبیل)

قهرمان سوپر لیگ ایران رشته کاراته (سال ۲۰۰۵ـ۱۳۸۴ تهران) تحت عضویت در باشگاه فولاد مبارکه سپاهان

قهرمان مسابقات نیروهای مسلح ایران رشته کاراته ( سال ۲۰۰۸ـ۱۳۸۷ کرج)

قهرمان مسابقات باشگاههای کشور (سال ۲۰۰۴ـ۱۳۸۳ تهران) تحت عضویت باشگاه تختی اصفهان

نایب قهرمان مسابقات انتخابی تیم ملی ایران رشته جوجیستو کوبودو (سال ۲۰۰۶ـ ۱۳۸۵.فولاد شهر)

قهرمان کاراته مسابقات استان اصفهان در تمامی رده های سنی از سال ۲۰۰۱ـ۱۳۸۱ تا ۲۰۰۷ـ۱۳۸۶

 قهرمان و نایب قهرمان در رشته جوجیتسو استان اصفهان (سال۲۰۰۹ـ۱۳۸۷)

 قهرمان مسابقات پرتاب شوراکن استان اصفهان (سال 1391-2013)


دارنده کمربند مشکی دان ۲ رشته ی کاراته سبک شوتوکان مربی استاد حبیب اله ناظریان

دارنده کمربند مشکی دان ۲ رشته ی جوجیتستو کوبودو مربی استاد جمشید وحید.استاد رضا روحی

دارنده کمربند مشکی دان ۲ رشته ی نیو فول کنتاکت کاراته مربی استاد اکبر طالعی

و آشنایی با رشته های موی تای و وشوو و کیک بوکسینگ

سه شنبه بیست و ششم آذر ۱۳۹۲ ساعت 15:6 توسط fatemeh ranger

پاییز محرم فرا رسید ...


ماه محرم هم پاییزی دارد...!

وقتی گرمای عشق آهسته آهسته از شهر بیرون رفت و باد ظلم وزیدن گرفت ...

پاییز محرم فرا رسید ...

وقتی برگ های وفا یک به یک زرد شد و کوچه پس کوچه ها را پر کرد و فرش پای عابران شد و

شرف و انسانیت بر درخت ناجوانمردی و جهالت سر به یکدیگر دادند ...

پاییز محرم فرا رسید ...

مردم پیمان شکن در هوای سرد و فضای خاکستری آتش جنگ افروختند...

تا دستهای آلوده شان را گرم کنند و کلاه جمود بر سر گذاشتند تا مغزشان را محصور سازند و

تن پوش خیانت پوشیدند ...

پاییز محرم که رسید ...

باغچه ی صفا و صمیمیت خشک شد و شاخه ی پیچک وجدان شکست ...

پاییز محرم که رسید...

پرستوهای تولی و تبری از دل پاییز زدگان کوچید و

در دلها سنگ نامردمی جا گرفت و صداقت آرزویی دست نایافتنی شد...

باران رحمت که بارید همه به خانه های تاریک پناه بردند و چشم های خود را بستند و

گوش های خود را گرفتند و قطره ای از باران تن آنها را نشست و پلک هایشان را نم نزد ...

پاییز محرم که رسید ...

بوته های خشک پناه دخترکان بهار شد و

زمین بر سینه خویش از شدت درد پی در پی مشت حسرت و ناامیدی کوفت و

دامنش از خون یاران عشق رنگین شد ...

پــــاییز مـــــحـــــــرم چه غمگیـ ــن است ...


ادامه مطلب
چهارشنبه پانزدهم آبان ۱۳۹۲ ساعت 15:58 توسط fatemeh ranger

بیوگرافی استاد موسی ترابی

برئیس سبک نینجا رنجر استان اصفهان 

مربي درجه 1 نيو فول كنتاكت كاراته

مربي درجه 2 كيك بوكسينگ

مربی درجه 3 فدراسیون وشو

مربی درجه 3 نینجا رنجر

دارای دان 2 بین المللی نیو فول کنتاکت کاراته سبک کانچونیاگاوا

دان 2 تكواندو

توجهههههههههههههههه توجههههههههههههههه

بچه ها استاد ترابی پسرخاله ی استاد ما میشه یعنی استاد عبدالهی

چهارشنبه هفدهم مهر ۱۳۹۲ ساعت 20:19 توسط fatemeh ranger

اصطلاحات جهانی نینجا رنجر



-بونکای: کاربردعملی                - تانتین:مرکز ثقل انرژی بدن
-داچی: استقرار،ایستادن           - گامانه: گارد
- هیداری: چپ                         - میگی: راست
- مانه: جلو                              - اوشیرو: عقب
-جودان: بالا                              - چودان: وسط بدن


ادامه مطلب
چهارشنبه هفدهم مهر ۱۳۹۲ ساعت 20:16 توسط fatemeh ranger

مسابقه کشوری

سلاممممممممممممممممممممممممم دوستای گلممم خوبید؟؟؟

دلم خیلی واستون تنگ شده نزدیک 2 یا 3 ماهه که وبلاگمو آپ نکردم شرمنده درسو مشقا نمی زاشت اما امیروز امومدم یه خبر خوش بهتون بدم من 10 آبان مسابقه کشوری دارم تو تهران برگزار میشه تروخدا خیلی واسم دعاکنید که اول بشم

بهتون قول میدم از این به بعد دیگه بیشتر آپ شم

فعلا خداحافظ

همتونو دوست دارم

چهارشنبه هفدهم مهر ۱۳۹۲ ساعت 20:14 توسط fatemeh ranger

کانچو خنجری


نام :فیروز     نام خانوادگی :خنجری     شماره شناسنامه :4039   متولد :1348      صادره : تهران

سابقه ورزشی :24 سا ل

 

مدارک مربیگری :

درجه  2  ملی کاراته

درجه  2 ملی نینجا

درجه  3 سان شو

درجه  3 آکروژیم (ژیمناستیک )

درجه  3 تیراندازی با کمان  

درجه  1 رینگی فدراسیون رزمی

 

مدارک داوری :


ادامه مطلب
سه شنبه یکم مرداد ۱۳۹۲ ساعت 18:36 توسط fatemeh ranger

فواید هنرهای رزمی


▪ بهبود سلامت ذهنی

فایده کمتر مشخص هنرهای رزمی بهبود سلامت ذهنی است. خودتان را در یک ساحل زیبا با درختان نخل یا در حال تنفس هوای تازه کوهستان درحالیکه از زیبایی کوهستان لذت می‌برید، تصور کنید. بدون هیچ استرس روانی شما احساس سبکی می‌کنید و عضلات شما ریلکس می‌شوند؛ در آن لحظه شما احساس می‌کنید که برای حس چیزهای زیبا در زندگی آمادگی دارید. هرکسی این حالت ذهنی را در حافظه خودش ثبت و نگهداری می‌کند.


ادامه مطلب
سه شنبه یکم مرداد ۱۳۹۲ ساعت 18:35 توسط fatemeh ranger

انواع سلاح

آشنایی باسلاح سرد درنینجا رنجر


شاید به جرات بتوان گفت که درسبک های نینجا آن چنان تنوع


وگستردگی ازتجهیزات وسلاح های رزمی وجود دارد که درهیچ یک از


سبک های رزمی وجود ندارد
،درنینجا رنجرهم فراوانی تجهیزات وسلاح


وتکنیک به طور گستردگی وجود دارد.دراین جاتنها به معرفی برخی از


تجهیزات وسلاح های نینجارنجر،خودتالیف کتاب رامی طلبد که انشاءالله


درفکرآن نیزهستیم اولی اینک به معرفی سلاح ها وتجهیزات نینجارنجر


میپردازیم.

سه شنبه یکم مرداد ۱۳۹۲ ساعت 18:32 توسط fatemeh ranger

نینجارنجربه چند بخش تقسیم می شود؟


 نینجا رنجر به چهار بخش تقسیم بندی شده ، که هر بخش شامل زیر مجموعه ای نیز می با شد

در اینجا مختصری از آن را بیان می کنیم که بستگی به زمان در حال تغییر و پیشرفت نیز  می با شد .

بخش ا ول :  NINJA ARCHER    نینجای تیرانداز با کما ن

نینجاهای تیر انداز با کمان: که ورزشکار در طول دوره های ورزشی خود در این سبک به سه کمان ریکرو" کامپوند و کراس آشنا شده و قابلیت این را پیدا میکند که در مسابقات این رشته شرکت نماید و در این رشته جذاب و دیدنی به قهرمانی کشور" جهانی و المپیکی برسد. از اینرو با توجه به امکاناتی که مسئول سبک نینجا رنجر (کانچو فیروز خنجری) فراهم ساخته هنرجویان میتوانند در مدرسه نینجا دوره های تئوری و عملی راطی نمایند تا در مسابقات و لیگ تیر اندازی با کمان کشور شرکت نمایند و این یک امتیاز برای هنرجویان این مرز و بوم میباشد.



ادامه مطلب
دوشنبه نهم اردیبهشت ۱۳۹۲ ساعت 13:49 توسط fatemeh ranger

نینجارنجر؟؟؟؟


لباس خاص و زیبایی كه قبلا در فیلمهای شرق دور دیده میشد بر تن داشت و حركاتی را كه به شاگردانشآموزش میداد صحنه آن فیلمها را در ذهن تداعی میكرد. او یكی از معدود مربیان رشته نینجارنجر است و دستی هم در ورزشهایی دیگر مثل ژیمناستیك، كاراته و كیك بوكسینگ دارد و در دو رشته دانشگاهی هم در حال تدریس است.
به گزارش گروه خواندنی های مشرق، فاطمه دوستی دارنده مدال طلای مسابقات آسیایی را كمتر كسی میشناسد. او كه در رشته مهیج نینجارنجر فعال است در مورد معنی لغوی این ورزش میگوید: نینجارنجر منشاء ژاپنی دارد و به فردی اطلاق میشود كه در چند رشته رزمی تخصص و مهارت پیدا كرده است. با او گفتوگویی داشتیم در مورد تخصص و مهارتهایی كه طی سالها به دست آورده است. در زیراین گپ دوستانه را میخوانید.
NINJA-RANGER


ادامه مطلب
دوشنبه نهم اردیبهشت ۱۳۹۲ ساعت 13:46 توسط fatemeh ranger

نینجارنجر

http://jp-ir.com/images/newspost_images/ninja.png

 

به مزدوران مخفی در دوراه ژاپن فدرال می‌گفتند که تخصصشان در مبارزات غیرمرسوم بود. نینجاها معمولا برای جاسوسی، نفوذ، قتل و گاهی هم برای مبارزات مستقیم استخدام می‌شدند.

آنان در کشور  چین دست به هر کاری میزدند که بعد از فروپاشی نینجاها در چین و فرار آنها به ژاپن در کوههای سوزاکا اقامت گزیده و به تعلیم و تجدید قوا پرداختند

در دوران امپراطوری ژاپن که نظام فئودالی حکومت می کرد ، سامورایی ها که وظیفه جمع آوری مالیات را بر عهده داشتند ،کسانی را که حاضر به پرداخت مالیات نبودند یا توان مالی نداشتند می کشتند و یا شکنجه می دادند .
مردم یکی از روستا هایی ( روستای ایگا کوگا ) که بار ها مورد شکنجه و قتل قرار گرفته بود تصمیم می گیرند  به جنگ با سامورایی ها بپردازند .

ماهیت مرموز نینجاها، در قرن اخیر توجه مردم ژاپن و سپس کل دنیا را جلب کرد و آن را به بخشی از فولکلور و افسانه‌های ژاپن تبدیل کرد. نتیجه این افسانه‌سازی، مشکل‌تر شدن جدا کردن افسانه از واقعیت بود تا حدی که قابلیت‌های فراطبیعی مثل نامرئی شدن و راه رفتن روی آب، به نینجاها نسبت داد شد و این شخصیت، به شکل فیلم و داستان به فرهنگ عامه تمامی جهان، راه یافت.


ادامه مطلب
شنبه هفدهم فروردین ۱۳۹۲ ساعت 21:3 توسط fatemeh ranger

تولدم مبارک


هوراااا امروز تولدمه تولدم مبارکـــــــــــــــــــــ

شنبه هفدهم فروردین ۱۳۹۲ ساعت 15:47 توسط fatemeh ranger

سال نو مبارکـــــــــــــــــــــــــــــــ!!!!!


سلام عزیزانم سال نو همگی تون مبارک امیدوارم سال خوبی را داشته باشید

چهارشنبه سی ام اسفند ۱۳۹۱ ساعت 14:55 توسط fatemeh ranger

فوکی بارای-فوکیا


فوکی بارای ( 吹き矢 ) ( fukibarai ) تفنگ بادی ژاپنی است.که از یک لوله به اندازه فاصله مچ دست تا آرنج یعنی حدود 30 سانتی متر تشکیل شده است و نینجاها در آن دارتهایی سمی ای را قرار میداندند و از آن برای شکار حیوانات یا ترور شخصیت ها استفاده می کردند.دارت استفاده شده 


ادامه مطلب
چهارشنبه بیست و سوم اسفند ۱۳۹۱ ساعت 18:55 توسط fatemeh ranger

سانچیکو چه نوع سلاحی است؟




سانچیکو سلاحی است که ساختاری شبیه به نانچیکو دارد با این تمایز که نانچیکو دارای 2 تکه میباشد و یک متصل کننده که اغلب زنجیر است ولی سانچیکو دارای 3 تکه و دو قسمت متصل کننده می باشد




تاریخچه سانچیکو به زمانی دور بر میگردد ، گفته میشود که اوین بار استاد ساندا نانچیکو را با الهام گرفتن از نی یا بامبویی بلند که از دو قسمت شکسته بود به کار برد که در فیلم سی و ششمین مرحله شائولین که بر اساس زندگی این استاد ساخته شده نیز این مطلب نشان داده میشود .


ادامه مطلب
چهارشنبه بیست و سوم اسفند ۱۳۹۱ ساعت 18:53 توسط fatemeh ranger